Dr Frédérique MAZODIER/I.F.C.M

Qu'est ce que l'ostéoporose ?

L'ostéoporose est une diminution importante du capital osseux.
Nous disposons dans la vie d'un capital osseux, variable selon les individus, qui est acquis pendant l'enfance et l'adolescence. À partir de 30 ans, ce capital peut diminuer et cette perte osseuse s'accélère à partir de la ménopause chez la femme.

L'os ostéoporotique est moins dense, moins épais, plus fragile ce qui entraîne un risque de fracture plus important.
Elles peuvent toucher jusqu'à 4 femmes sur 10 après la ménopause.

Quelles sont les conséquences de l'ostéoporose ?

Les fractures surviennent après une chute banale ou même spontanément. Les poignets, vertèbres et col du fémur sont les plus touchés, mais d'autres os peuvent se fracturer. Les conséquences des fractures et des tassements vertébraux sont la douleur, une perte de taille et une perte d'autonomie.

Il est important à partir de la ménopause d'évaluer avec son médecin le risque de fracture lié à l'ostéoporose. Il vérifiera l'évolution de votre taille, le nombre de fractures et leurs localisations, le délai depuis votre ménopause.
La mesure de la perte du capital osseux peut se faire par une ostéodensitométrie. Cet examen est indolore et permet de quantifier la diminution du capital osseux.

Une fois le diagnostic posé, il existe de nombreux traitements qui visent à ralentir la perte du capital osseux. Ces traitements nécessitent un suivi médical.

Pour maintenir votre capital osseux, il est souhaitable de pratiquer une activité physique et de réaliser régulièrement certains exercices simples.
La marche, la gymnastique aquatique, la natation, la danse, le vélo sont d'excellents sports.

 Pour éviter les chutes, il faut aménager sa maison :

• Évitez les sols mouillés ou glissants, placez des systèmes antidérapants sous vos tapis.
• Évitez de monter ou descendre inutilement de la cave au grenier.
• Portez des chaussures adaptées, contrôlez votre vue régulièrement et mettez vos lunettes dès votre lever.
• Au réveil, asseyez vous quelques instants sur le bord du lit avant de vous lever.
• Ne montez pas sur une chaise ou un tabouret, mais plutôt sur un escabeau stable.
• Ne cirez pas les escaliers et équipez les de rampes des deux côtés.
• N'encombrez pas les lieux de passages par des objets (plantes, guéridons, rallonges électriques).
• Choisissez un téléphone sans fil.
• Faites attention à vos animaux domestiques.
• Mettez un tapis antidérapant dans la douche et la baignoire ainsi que des barres d'appui.
• Vérifiez que l'éclairage soit suffisant dans toute la maison.